söndag 16 januari 2011

plankan

video

Ungefär så.
Man ska alltså vara på tår och armbågar (alternativt knän och bågar) och hålla kropp och ben raka.
Jag misslyckas rätt rejält ser jag ju men just den här morgonen var inte rätt morgon för plankor kände jag, dessutom hänger mina brallor ner i golvet så det ser värre ut än det var :-). Men övningen är bra! En minut om dagen och man börjar ana lite inre magmuskler. Jag brukar köra en halvminut på tårna och den andra på knäna för att göra det rätt.

5 kommentarer:

Helene sa...

Ser jobbigt ut! Härlig film!

Särla sa...

okej! Tack! det är väl lite så man tränar rumpan? Man ligger på mage på golvet, magen neråt, spänner skinkorna och lyfter ett ben i luften.. Ska göra en kombo tror jag av det hela

Anonym sa...

Först tyckte jag, vad då 1 minut - lätt som en plätt. Men ack vad jag bedrog mig! Här rörde det sig om några sekunder på tår och armbågar. Här krävs träning, men som vanligt - försiktig träning!
Tack för demonstrationen, du är för skön Jonna!
Kram Maggan1

Anonym sa...

Den är så jäkla jobbig! Och du är så jäkla duktig som gör den!
Jag kommer inte längre än till tanken... :/
/mickis

Anonym sa...

om man vill kan man aven gora plankan "pa sidan" genom att stalla sig pa ena armbagen (hoppas du forstar vad jag menar)och titta framat. pa sa satt starker man musklerna pa sidan ocksa.
halsningar Johanna